Упражнения Кегеля при недержании мочи и других проблемах с тазовым дном

Упражнения Кегеля — один из лучших естественных способов контролировать недержание мочи. Эти простые движения могут помочь многим женщинам и мужчинам, независимо от возраста. Упражнения для тазового дна могут быть эффективными для уменьшения утечек. Важно выполнять их правильно и включать короткие и длинные сжатия. Большинство упражнений при недержании мочевого пузыря известны как упражнения Кегеля и направлены на укрепление мышц тазового дна. Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇 0:00 Наклоны таза лежа 0:43 Пульсации внутренней поверхности бедра 1:23 Пяточный ягодичный мостик 2:04 Выход с ягодичным мостиком 2:44 Скручивание в сторону лежа 3:25 Лягушкины стопы вместе 4:04 Отведение бедра в мостике 4:45 Поза счастливого младенца 5:26 Растяжка качающейся лягушки 6:06 Широкое боковое приведение сидя 6:47 Растяжка краба 7:27 Ходьба краба #упражненияКегеля #упражнения