Тренировка РУК только с Гантелями (получите большие руки)

Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 0:00 Вращение рук стоя 0:52 Сгибание запястья назад 1:43 Сгибание Цоттмана 2:34 Внешнее вращение лопаток 3:25 Обратное сгибание стоя 4:15 Тяга штанги вверх 5:05 Жим стоя над головой 5:56 Сгибание рук с перекрёстным ударом «молоток» 6:46 Разгибание трицепса одной рукой вправо 7:22 Разгибание трицепса одной рукой влево 7:57 Высокое сгибание #рука