12 лучших Упражнений с Гантелями для Верхней Части Тела

Забирай готовые тренировки БЕСПЛАТНО! 🎁 Хочешь знать, как тренироваться эффективно, а не тратить время впустую? Мы публикуем готовые программы, разборы новых упражнений и секреты питания на основе науки. Вся информация уже ждет тебя! Кликай по ссылке и выбирай свою соцсеть! 👇 Приведите в тонус мышцы груди, пресса, спины, плеч и рук с помощью гантелей. Развивайте силу верхней части тела. 0:00 Жим гантелей сидя 0:49 Русский Твист с Гантелью 1:44 Разведение рук с гантелями на полу 2:33 Тяга гантелей с пола 3:28 Сгибание рук на бицепс 4:16 Махи гантелями назад 5:11 Тяга гантели Лопатками 6:00 Тяга на задние дельты 6:55 Разгибание на трицепс 7:44 Наружные вращения лежа на боку 8:39 Нейтральное сгибание запястья 9:28 Низкий полет одной рукой упражнения с гантелями для спины, упражнения с гантелями для рук, упражнения с гантелями для груди, лучшие упражнения с гантелями, упражнения с гантелями для начинающих, упражнения с гантелями на трицепс, базовые упражнения с гантелями для начинающих, упражнения с гантелями на плечи, упражнения с гантелями на грудь, упражнения с гантелями на бицепс, упражнения с гантелями на трицепс, упражнения с гантелями для женщин, упражнения с гантелями для спины, упражнения с гантелями для плеч, упражнения с гантелями для задней дельты, упражнения с гантелями для трицепса, упражнения с гантелями для спины