Упражнения Кегеля для мужчин (упражнения для мышц тазового дна для мужчин)

Дисфункция мышц тазового дна — это неспособность правильно расслаблять и координировать мышцы тазового дна для дефекации. Симптомы включают запор, напряжение. Гипертонус мышц тазового дна возникает, когда мышцы тазового дна становятся слишком напряженными и неспособными расслабиться. Регулярно занимайтесь спортом, чтобы увеличить приток крови, снизить стресс и улучшить настроение. Соблюдайте сбалансированную диету из фруктов, овощей, цельного зерна. Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇 0:00 Наклон таза 1:03 Задний мостик с наклоном 2:03 Растяжка лежа 3:04 Растяжка с вращением 4:04 Втягивание пресса на коленях 5:05 Отведение ног в мостике 6:06 Растяжка качающейся лягушки 7:06 Кошка-корова 8:07 Вращение позвоночника по схеме «фигура 4» 9:24 90–90 (для начинающих) 10:24 90–90 (для продвинутых) 11:24 Боковые наклоны с приседаниями Упражнение однозначно полезно для мужского либидо! #длямужчин