Убираем живот после 50 / 4 простых упражнения с палкой дома (даже при большом весе)

🎁 Бесплатно: план домашних тренировок на неделю + меню на день для женщин 50+ В этом видео я покажу вам 4 простых упражнения с палкой, и мы сделаем их вместе — я все объясню, чтобы вы делали правильно и без вреда для спины. Эти упражнения укрепляют глубокие мышцы живота, и он становится более упругим и подтянутым. Спокойно, безопасно, для женщин 50+. Меня зовут Надежда Пахирко, я диетолог-консультант с международным дипломом. Работаю с 2018 года по принципам доказательной медицины и международным рекомендациям, специализируюсь на снижении веса у женщин после 50. Со мной уже более 35 000 женщин снизили вес, вернули себе хорошее самочувствие и сохраняют результат. ⚠️ Занимайтесь по самочувствию. При хронических заболеваниях, проблемах с суставами, позвоночником или давлением проконсультируйтесь с врачом. При боли или головокружении остановитесь. 📌 Что важно помнить: движение даёт энергию и тонус, но по-настоящему вес уходит за счёт питания. Одной ходьбы мало — нужен сбалансированный рацион. Поэтому вместе с планом тренировок я подготовила для вас меню на день: ✅ Занимайтесь со мной каждую неделю — новые ходилки-настроения выходят регулярно. Подпишитесь и нажмите 🔔, чтобы не пропустить. 👍 Поставьте лайк и перешлите подруге — вдвоём заниматься легче и приятнее. 💬 Напишите в комментариях, как вам итальянское настроение и какую музыку хотите в следующий раз. 📲 Мои каналы: #здоровьеженщины