бюджетный РАЦИОН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ | ПРОСТО, вкусно и ПОЛЕЗНО

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на другие соц сети Всем привет! Сегодня готовим НОВЫЙ РАЦИОН ПИТАНИЯ. Простые и полезные рецепты ОБЕД - ПП ЛАЗАНЬЯ С КАБАЧКОМ (г на 2-3 дня) - 700 г фарша - соль, перец, специи по вкусу - 1 большая луковица - 1 большой кабачок - 10 г растительного масла для обжаривания - 120 г нежирного йогурт Калорийность на 100 г - 116 ккал/7/8/3 УЖИН - ЗАПЕКАНКА С ОВОЩАМИ И КУРИЦЕЙ (г на 2-3 дня) - 700 г куриного филе - 300 г овощей - 2-3 средних картофелин - 10 г сливок - 4 яйца - 100 г сыра Калорийность на 100 г - 110 ккал/14,7/2,8/5,8 ДЕСЕРТЫ ТВОРОЖНЫЕ ПАНКЕЙКИ - 500 г мягкого творога - 3-4 яйца - 2 ст л сахара - 110-120 г муки - 1 ч л разрыхлителя на 100 ш - 161 ккал/9,2/5,4/18,5 ПИРОГ БЕЗ САХАРА И МУКИЁ - 2 перезревших банана - 3 яйца - 2 ст л несладкого какао-порошка - 1 ч л разрыхлителя - 300 г смородины - 120 г йогурта - 30 г кленового сиропа #рецепты