Паника, тревога, стресс? Техника «Здесь и сейчас», которая помогает вернуть контроль за минуты

Чувствуете, что тревога захватывает всё внимание? Сердце начинает биться быстрее. Мысли становятся навязчивыми. Возникает ощущение, что ситуация выходит из-под контроля. В этом видео я показываю одну из самых простых и эффективных техник саморегуляции «Здесь и сейчас», которая помогает переключить внимание, снизить уровень тревоги и вернуть ощущение опоры в моменте. Эту технику можно использовать: ✓ при тревоге и сильном волнении ✓ при первых признаках панической атаки ✓ в метро, магазине, транспорте ✓ перед важным разговором или выступлением ✓ во время эмоционального напряжения и стресса Главное преимущество техники в том, что она не требует специальных условий и занимает всего несколько минут. Напишите в комментариях: Получилось ли у вас снизить тревогу с помощью этой практики? Сохраните видео, чтобы в нужный момент оно оказалось под рукой. Поделитесь с тем человеком, которому сейчас важно почувствовать больше спокойствия и внутренней опоры. 🎁 Если хотите получить больше техник саморегуляции, которые помогают справляться с тревогой, стрессом и паническими атаками, переходите по ссылке . "Техники саморегуляции" о которых говорила : #техникисаморегуляции