Что такое хорошо и что такое плохо при бессоннице. Как не обмануться

Многие люди при бессоннице ориентируются на ощущения: — стало легче → значит правильно — стало тревожно → значит неправильно Но работает ли это на самом деле? В этом видео разбираем, почему мозг часто путает краткосрочное облегчение и долгосрочную пользу, как формируются ловушки мышления при бессоннице и почему иногда то, что кажется неприятным сегодня, помогает улучшить сон в будущем. Поговорим о таблетках, ночных пробуждениях, сопротивлении терапии, когнитивных ошибках и о том, почему первое ощущение далеко не всегда является лучшим советчиком.