Ошибки, которые портят твой сон! Как сделать сон здоровым и восстанавливающим

Часто после сна человек чувствует себя разбитым, хотя спал достаточно. Почему так происходит? Объясню в этом видео. ⠀ Сон нужен, чтобы, в том числе, мышцы расслабились, а кровоснабжение стало хорошим. Каким должен быть матрас для качественного сна? Какие действия и привычки помогут лучше заснуть? Почему не стоит есть после 20.00? Как на сон влияет проветривание в комнате? Какие упражнения нужно делать утром, сразу после сна, чтобы чувствовать себя бодрым? Ответы на все вопросы я дал в видео, смотрите до конца. ⠀ ⚡️НАВИГАЦИЯ ПО ВИДЕО: 0:00 Ошибки, которые портят твой сон! Как сделать сон здоровым и восстанавливающим 0:21 После чувствуете себя разбитым? 1:26 Ортопедический матрас обязателен! 3:45 Упражнения после сна! 4:48 Холодная ванна перед сном 6:31 Есть после 20:00 вредно? 7:28 Нужен режим сна! ⠀ ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ: ⠀ ⚡️ Канал для жизни без боли, лекарств и операций! "Современными" заболеваниями страдают все больше людей, как следствие - хирургические вмешательства и горы таблеток. Так ли неизлечимы болезни нашего века?! Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски, получить полезную информацию и помочь своему здоровью. ⠀ ⚡️ Автор канала - Сергей Михайлович Бубновский, профессор, доктор медицинских наук, автор принципиально новой системы коррекции здоровья и снятия боли без лекарств и операций. Против остеохондроза, гипертонии, грыж позвоночника, артроза, остеопороза, сколиоза, головных болей и проблем сердечно-сосудистой системы