Почему у пожилых РАЗВИВАЕТСЯ БЕССОНИЦА – 3 скрытых причины бессонницы у пожилых

В этом видео я простыми словами объясняю, почему с возрастом сон становится поверхностнее, откуда берутся ранние пробуждения и дневная сонливость, и почему снотворные часто делают хуже. Вы узнаете, как гигиена сна, свет, движение и время подъёма влияют на засыпание, какие признаки требуют сомнолога (апноэ сна, синдром беспокойных ног, депрессия) и как безопасно наладить сон без «тяжёлых» таблеток. Тайм-коды: 00:00 — Почему вы просыпаетесь раньше 00:20 — Сколько сна реально нужно после 60? 01:11 — Привычка, которая ломает сон - проверьте себя одним вопросом 02:36 — Что меняется в мозге после 60? 04:12 — Не вздумайте принимать ЭТО ПЕРЕД СНОМ! 06:41 — Мелатонин в пожилом возрасте 07:26 — Когда не нужно лечить бессоницу? 08:14 — Ритуалы перед сном, которые реально работают после 60 11:52 — Исключите эти напитки перед сном! 12:12 — Дневник сна: как понять, что именно мешает вам спать 12:38 — Приложение для самопроверки сна: чем поможет и как использовать — — — — — — — — — — — — — — — Не забудьте поделиться этим видео, помогите распространить, чтобы как можно больше людей узнало об этом! Спасибо за просмотр! — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — #сонпожилых