Из за ЭТОГО вы не можете уснуть! – Простая техника СПЕЦСЛУЖБ, которая позволит вам заснуть

В этом видео вы узнаете, почему сон ухудшается не из за возраста и не из за усталости, а из за незаметных привычек, которые разрушают его каждый день. Большинство людей с бессонницей совершают одну и ту же ошибку. Они пытаются лечить сон таблетками, не понимая, что причина лежит в психике, ритуалах и фокусе внимания. Именно поэтому сон становится поверхностным, тревожным и не восстанавливающим. Я подробно разберу данные крупного исследования сна, объясню, почему более 60 процентов людей спят плохо, как тревожность и мысленная жвачка мешают засыпанию, и почему смартфон перед сном разрушает сон быстрее, чем кофе. Вы узнаете, какие привычки действительно мешают уснуть, почему алкоголь ухудшает структуру сна, как обстановка спальни влияет на мозг, и какие простые техники помогают уснуть без лекарств. Тайм-коды: 00:00 - Ошибка, которая разрушает сон мгновенно 00:42 - Шокирующие данные исследования сна Sleep Study Ru 01:08 - Кто спит хуже всех и почему? 01:34 - На что влияет возраст? 01:57 - Связь плохого сна и серьёзных болезней 02:44 - Какой сон на самом деле считается нормой? 04:36 - Главный метод лечения бессонницы 05:20 - Какие регионы России спят хуже всего? 05:46 - Самая вредная привычка перед сном 06:35 - Почему советы не работают для всех 06:59 - Алкоголь и сон - какая доза помогает? 08:13 - Идеальная температура для сна 09:27 - Ритуалы, которые реально помогают 09:46 - Простая техника для быстрого засыпания 10:45 - Метод спецслужб для отключения мыслей 11:41...