Лучшие и Худшие Упражнения на Мышцы Спины - Джефф Ниппард

➤Доставка по всей РФ, а также Беларусь и Казахстан Гайд по приему добавок, чтобы получить максимальный результат. ➤ По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов, постролов Какие упражнения на спину реально дают рост мышц, а какие только забирают силы и время? В этом видео я расставляю самые популярные упражнения на спину по категориям: от лучших из лучших (Super) до самых бесполезных и худших. Если ты хочешь широкую спину, мощные широчайшие, сильную середину спины, нормальную осанку и прогресс в зале, это видео закроет тебе вопрос, что делать на тренировке, а что спокойно выкинуть из программы. Чтобы упражнение попало в топ, оно обязано пройти 3 проверки: ✅ Растяжение под нагрузкой (stretch + high tension) ✅ Хорошие ощущения (памп, связь мозг-мышца, без боли) ✅ Простая прогрессия (вес, повторы, контроль техники) Я объясняю всё простым языком: где реально работает спина, почему одни упражнения отлично качают широчайшие мышцы, а другие заставляют страдать поясницу, бицепсы и стабилизаторы вместо роста. Что будет в видео: 🔥 Почему тяга гантелей в упоре лежа / в планке это мусор для роста мышц спины 🔥 Почему становая тяга крутая для силы, но слабее для гипертрофии спины 🔥 Лучшие варианты подтягиваний для широчайших: широким хватом, нейтральным хватом, обратным 🔥 Топовые упражнения на ширину спины и V-форму 🔥 Лучшие упражнения на середину спины и толщину спины 🔥 Самые мощные тяги в тренажёрах и на блоках Ты увидишь разбор таких движений как: ✅...