МЫШЦЫ КОРА нужны для здоровой спины! Делайте 7 простых упражнений дома три месяца

Тренировка дома для тех, у кого есть хроническая боль в спине, нестабильность поясницы. Выполняйте этот комплекс 2-3 раза в неделю на протяжении 3-4 месяцев, и вы значительно улучшите свое состояние. Укрепление мышц кора имеет огромное значение для здоровья спины. Все упражнения можно выполнять дома (из дополнительного инвентаря – потребуются только две недорогие резинки). Даже если вы никогда в жизни не тренировались, этот комплекс упражнений – идеальный бережный старт для возрастной группы до 60 лет.   Эти упражнения я буду высылать своим пациентам с болью в спине.     Содержание: «00:00 - Зачем укреплять мышцы кора?» «01:05 - Неправильные упражнения для больной спины» «02:03 - 1 упражнение: жим Паллофа» «03:40 - 2 упражнение: скалолаз с резинкой» «05:01 - 3 упражнение: разведение ног с резинкой» «06:39 - 4 упражнение: боковая планка» «07:29 - 5 упражнение: ягодичный мост» «09:01 - 6 упражнение: подъем корпуса лежа на животе» «10:39 - 7 упражнение: скручивания на пресс» «11:39 - На что обратить внимание в своем самочувствии при такой тренировке»                                                            Наши клиники:   Клиника доктора Епифанова в Москве: г. Москва, ул. Гамалеи, 23 к1 Телефон для записи: +7 495 212 17 25   Клиника в Самаре: Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука Телефон для записи +7 846 211 0461   Клиника доктора Епифанова в Грозном: г. Грозный, ул. Тасуева, д. 8Д (вход со стороны ул. Тучина, около мечети) Телефон для записи 8 (871) 277-45-37  ...