Силовая и мини комплекс! 15 тренировка 2026

15 тренировка Ноги: - Присед в тренажере 4х8/10 60  добавил вес - Разгибания ног в тренажере - 4х12 50кг добавил вес - Сгибания ног в тренажере лежа - 4х12 30 кг - Голень - подъемы на икры в тренажере 3х20 25 кг  Плечи:  - жим сидя вверх - 4х12 50 кг добавил вес - разведения гантелей в стороны - 4х12 5 кг гантель (вес небольшой) 10EMOM 15 секунд спринт на лыжном  10 подтягиваний/3 выхода на турнике