Жим лежа и комплекс! 12 тренировка 2026
Дневник Тренировок
12 тренировка Силовая часть Грудь: Жим штанги от груди - 4х6 - 60 кг Жим штанги под углом(в смите) - 4х6 - 60кг разгибание рук в тренажере на трицепс 3х10-25кг Бицепс: Подъем штанги на бицепс 4х8-30кг Подъем гантелей "молот" - 4х10-2х16кг Сведение гантелей в тренажере 3х10-50 кг Комплекс 12EMOM 12 кал байк 10 отжиманий от пола 45 сек планка
18:36
