Силовая и комплекс! 13 тренировка 2026
Дневник Тренировок
13 тренировка 10EMOM Практика навыка или 10EMOM 1 рывок 70% от 1ПМ Спина: - становая тяга 4х6-120кг - гиперэкстензия 4х15 - тяга нижнего блока 4х12-60/65/70/70кг - тяга верхнего блока 4х10-50кг Трицепс: - разгибания рук на тренажере в верхнем блоке - 4х12-25кг Комплекс Afap 5 раундов 20 v-складок 14 кал байк Крышка 10 минут Время 7:40
9:23
