Силовая и комплекс! 10 тренировка 2026 года
Дневник Тренировок
10 тренировка Ноги: - Присед в тренажере 4х8/10 40кг - Разгибания ног в тренажере - 4х12 45кг - Сгибания ног в тренажере лежа - 4х12 30 кг - Голень - подъемы на икры в тренажере 3х20 20 кг Плечи: - жим сидя вверх - 4х10 40 кг - разведения гантелей в стороны - 4х12 5 кг гантель (вес небольшой) 16EMOM 5 взятий 50 кг или 5 рывков 40 кг 8 берпи через штангу
39:42
