Силовая и комплекс! 8 тренировка 2026

8 тренировка  Практика навыка 10 минут(я не делал) Спина: - становая тяга 4х6-120кг - гиперэкстензия 4х15 - тяга нижнего блока 4х12-60кг - тяга верхнего блока 4х10-50кг Трицепс: - разгибания рук на тренажере в верхнем блоке - 4х12-25кг - разгибания на трецепс (гателя за голову) сидя - 4 по 8-10(не делал) Комплекс  6 раундов 5 челноков 2х8 м 2х8 м выпады с гантелей  15 калорий на любом(лыжный) 16:17