Боли в коленях, тазобедренных суставах, стопах, пояснице и всё из-за ЭТИХ мышц

Всем привет! Меня зовут - я преподаватель по растяжке и здоровому движению. Вы удивитесь, но одна из самых напряжённых и недооценённых зон тела это мышцы голени, а именно группа малоберцовых мышц. Именно с их перенапряжением часто связаны боли в коленях, стопах, тазобедренных суставах и даже в пояснице, хотя большинство людей даже не подозревает об этой связи. Сегодня мы займёмся нормализацией мышц голени и разберём эффективные упражнения, которые помогут снять перенапряжение, улучшить биомеханику движения и снизить нагрузку на суставы. Если у вас: болят колени без видимой причины болят стопы или голеностоп есть боли в тазобедренных суставах или периодически "тянет" поясницу 👉 обязательно посмотрите это видео до конца - возможно, причина совсем не там, где вы её ищете. Делайте эти упражнения хотя бы 3 раза в неделю, чтобы избавиться от боли в коленях, тазобедренных суставах и пояснице. Противопоказания ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной.  При любом ощущении дискомфорта прерывайте движение и не выполняйте его! 0:00 К чему приводит перенапряжение этих мышц 0:39 Виды и функции малоберцовой мышцы 0:58 Распространенная проблема 1:57 Последствия этой проблемы 2:32 Начало комплекса 2:38 1-е упражнение 4:58 Меняем ногу 6:09 2-е упражнение 6:41 Правильность выполнения упражнения 8:10 Меняем ногу 9:23 3-е упражнение 11:50 Меняем сторону 12:58 Чем заменить эластичную ленту 13:09...