Подвижность таза и тазовое дно: как они связаны?

Дело в том, что таз – не просто костная конструкция. Это подвижное кольцо, центр тела, точка пересечения сил позвоночника и ног. Костный таз состоит из двух половинок, крестца и копчика: когда всё функционирует слаженно, таз работает без проблем. Таз окружён мышцы снаружи и внутри. Нас сегодня интересуют мышцы тазового дна (МТД). МТД похожи на гамак: прикреплены к тазу и поддерживают всё самое важное (мочевой пузырь, матку, кишечник). Мышцы включаются, когда мы смеёмся, чихаем, дышим, поднимаем сумку, встаём со стула – почти всегда незаметно. Проблемы начинаются, когда таз зажат. Если кости таза не могут свободно сдвигаться, тазовое дно становится либо чрезмерно напряжённым, либо слишком слабым. Слишком напряжённое тазовое дно мешает диафрагме, нарушает дыхание, вызывает боли в пояснице и даже может усиливать тревожность. Слишком расслабленное не даёт опоры, не держит органы, не включается в движение: простые действия вызывают дискомфорт. Подтекания, например, при чихании и кашле – сигналы того, что подвижность таза и состояние тазового дна требуют вашего внимания! Что делать? Работать с дыханием и поперечной мышцей живота. Обеспечить хорошую подвижность таза. Научиться заземлять тело через стопы. И главное: развивать свою чувствительность и телесную связь, слышать, где есть напряжение и зажимы. Закачать МТД не получится: это слишком тонкие мышцы, которые не требуют чрезмерного усилия, тут никакой силы не нужно. Любые чрезмерно сокращённые или напряженные мышцы это...