Эти упражнения решат 90% проблем с мышцами тазового дна и женским здоровьем

Всем привет! Меня зовут - я преподаватель по растяжке и здоровому движению. Дисфункция и слабость мышц тазового дна влекут за собой постоянный дискомфорт, стеснение, ограничения и сильно влияют на качество жизни. Боли при месячных, недержание мочи, геморрой, опущение и выпадение внутренних органов, а также снижение сексуальной активности как у мужчин, так и у женщин - все это частые проблемы, вызванные нарушением в работе мышц тазового дна. Кроме того выпирающий низ живота тоже нередко является прямым следствием этой слабости. В этом видео я разберу эффективные упражнения для тазового дна и пресса, которые выполняются в положении сидя и стоя у стены. Мы начнем с отработки правильного паттерна дыхания, так как мышцы тазового дна - это наша вторая диафрагма и при нарушении дыхания они неизбежно приходят в дисфункцию.  Выполняйте этот комплекс каждый день и уже через месяц вы заметите качественные изменения в теле. Противопоказания ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной.  При любом ощущении дискомфорта прерывайте движение и не выполняйте его! 0:00 Мышцы тазового дна 0:51 Начало комплекса 1:10 1-е упражнение 3:51 Что делать если появилось головокружение  4:05 2-е упражнение 6:38 3-е упражнение 8:28 4-е упражнение 10:22 5-е упражнение 12:43 Меняем ногу 13:51 6-е упражнение 15:39 Выводы ❗ Это видео представлено исключительно в информационных целях и НЕ является медицинским лечением...