ЭТИ 5 упражнений на мышцы тазового дна ВАЖНО делать всем

Активация мышц тазового дна. Вы должны попробовать эти 5 упражнений хотя бы раз! Сегодня у нас тренировка на мышцы тазового дна. От этих мышц зависит женское здоровье и мужская потенция, поэтому важно тренировать их правильно, а не бездумно повторять упражнения Кегеля. В этом видео я покажу 5 лучших упражнений для тазового дна, которые помогут предотвратить геморрой, недержание мочи, опущение внутренних органов, выпирающий живот и другие проблемы, связанные с ослаблением этих мышц. Повторяйте эту тренировку, чтобы укрепить мышцы таза и улучшить своё здоровье! Противопоказания ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной.   📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Мышцы тазового дна 1:07 Упражнения Кегеля не помогут 1:35 Паттерн дыхания 3:15 1-е упражнение  5:05 2-е упражнение  6:59 3-е упражнение  8:33 4-е упражнение  10:22 5-е упражнение  12:08 Заключение #тренировка