Хочешь научиться подтягиваться или увеличить количество повторений?

Подтягивания – одно из лучших упражнений для спины, рук и силы в целом. Но чтобы прогресс пошёл, важно правильно подойти к тренировкам. Вот 5 проверенных методов: 1. Вис на турнике – постепенно увеличивай время удержания. 2. Лопаточные подтягивания – укрепляют спину и силу хвата. 3. Австралийские подтягивания – отличный вариант для новичков. 4. Негативные подтягивания – контролируемое медленное опускание. 5. Резиновый жгут – помогает освоить движение и выйти на 8–10 повторов, после чего ты уже сможешь тянуться без помощи. Главное – регулярность и терпение. Подтягивания доступны всем: детям, девушкам, взрослым. Запасись временем, тренируйся через день, и результат не заставит себя ждать. Сохрани пост, чтобы не потерять, и напиши в комментариях, сколько подтягиваний делаешь ты!