Как научиться подтягиваться: полный разбор и практика

Эта тренировка посвящена обучению правильным подтягиваниям. Разбираем подвижность плечевого сустава, выполняем упражнения лежа и стоя, прорабатываем тяговые движения резинками в трёх плоскостях, укрепляем кисти и предплечья, а затем переходим к технике подтягиваний. Подходит для новичков и тех, кто хочет подтягиваться чище и легче. #тренировкановичков 00:00 - приветствие  02:10 – Про подвижность плеча  06:00 – Улучшаем подвижность плеч лежа  09:30 – Улучшаем подвижность плеч стоя  11:48 – Нижняя тяга резины  15:45 – Средняя тяга резины  16:51 – Верхняя тяга резины  19:04 – про силу кистей и предплечий  21:15 – подтягивания