КАК УБРАТЬ ЖИВОТ 4 УПРАЖНЕНИЯ Как подтянуть мышцы живота //Владимир Никифоров ПрофТренер // Домашний спортклуб

----------------------- Принципы эффективной тренировки для области живота и талии: 1. Выполнять "сложные" упражнения, которые включают в работу не только мышцы живота, но и другие, более крупные, мышцы (например, ягодичные мышцы и мышцы-разгибатели спины). 2. Чувствовать мышцы живота во время выполнения упражнений для живота. В этом нам поможет формат серий (например, выполняем упражнение в 3 сериях по 40 секунд с перерывами в 20 секунд). 3. Уменьшить напряжение и дискомфорт в позвоночнике (особенно в шее и пояснице). Именно боль в этих зонах мешает довести упражнения для живота до своего эффективного финала. Поэтому мы выполняем упражнения для живота на мягкой поверхности (диване, кровати) и подкладываем под голову подушку. 4. Использовать сразу несколько разных эффективных упражнений в одной тренировке. Именно разнообразие позволяет проработать область живота и талии. Именно эти принципы реализованы в моих курсах для области живота и талии: ----------------------- ТАЙМ-коды в этом видео: 1:36 техника упражнения Диагональ 2:26 выполняем Диагональ 6:01 техника упражнения Чебурашка 6:48 выполняем Чебурашку 10:59 техника упражнения Уголок 12:18 выполняем Уголок 15:37 техника упражнения Вакуум 17:40 выполняем Вакуум ВСТУПАЙТЕ В НАШУ ГРУППУ: ПОХУДЕТЬ В ЖИВОТЕ, УБРАТЬ ЖИВОТ, МЫШЦЫ ЖИВОТА, УПРАЖНЕНИЯ НА ЖИВОТ, УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖИВОТА, МЫШЦЫ ПРЕССА, КАК ЖЕНЩИНЕ УБРАТЬ ЖИВОТ И БОКА, КАК ПОХУДЕТЬ В ЖИВОТЕ ПРИ АБДОМИНАЛЬНОМ ОЖИРЕНИИ, УБРАТЬ ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ ЖИР ИЗ ОБЛАСТИ...