Всегда делай ЭТО перед сном и твоя жизнь изменится! Вечерняя РАСТЯЖКА для расслабления

Простая тренировка перед сном, которая поможет снять усталость и расслабить нервную систему для глубокого и крепкого сна. Всем привет! Меня зовут - я преподаватель по растяжке и здоровому движению.  Готовы расслабиться и снять стресс? Тогда присоединяйтесь к моей вечерней растяжке на всё тело. Она поможет вам улучшить кровообращение, снять напряжение и усталость, расслабиться и успокоиться.   Особенно приятно эту растяжку сделать вечером в конце рабочего дня. Надеюсь вам удастся хорошенько размяться и почувствовать лёгкость во всём теле. Противопоказания ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной.  📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Вечерняя растяжка 0:13 Работаем с грудным отделом 1:30 Круговые движения плечом 2:24 Раскрываем грудной отдел 3:21 Наклоны с подъёмом рук 4:21 Наклоны таза вперёд и назад 5:24 Боковые наклоны таза 6:03 Повороты тазом за коленом 6:53 Движения ногой 8:19 Меняем ногу 9:25 Подкручиваем таз 10:21 Меняем ногу 11:03 Упражнение, стоя на одном колене 12:33 Меняем ногу 13:30 Тянем копчик назад 15:15 Меняем ногу 16:17 Сводим лопатки 17:30 Тянем плечи вперед 18:20 Рисуем круги лопатками 19:11 Упражнение «волна» 21:05 «Волна» в обратную сторону 22:22 Работаем с шеей 23:47 Соединяем движения 24:30 Ротации головой 25:42 Подкручиваем таз  26:56 Заключение #разминка