Худые ляжки, круглые бедра и подтянутые ягодицы за 30 МИНУТ

Если никак не получается убрать ляжки и подтянуть ягодицы, то эта тренировка вам точно поможет! Всем привет! Меня зовут - я преподаватель по растяжке и здоровому движению.  Тренировка на стройные ноги и круглые ягодицы, которая поможет вам подтянуть обвисшую внутреннюю часть бедра, убрать ляшки, избавиться от валиков над коленями и подтянуть ягодицы. Также тренировка поможет укрепить мышцы ног и мобилизовать тазобедренные суставы. Делайте упражнения по моей технике, чтобы "прочувствовать" мышцы ягодиц и ног на все 100%. Для занятия вам понадобятся 1-2 кубика для йоги или небольшая стопка книг. Противопоказания ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной.  📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Худые ноги и круглые ягодицы 0:23 Разминаем стопы 3:35 1-е упражнение  5:00 Дополняем упражнение  6:23 2-е упражнение  7:55 Дополняем упражнение  9:47 3-е упражнение  11:54 Меняем ногу 12:54 4-е упражнение  14:18 Меняем ногу 15:11 5-е упражнение  16:43 Дополняем упражнение  18:44 6-е упражнение  20:43 7-е упражнение  23:16 Вторая сторона 24:59 8-е упражнение  26:44 Вторая нога 27:48 9-е упражнение  30:21 Вторая нога 31:53 Заключение #ноги