Тренировка для гибкой спины и здоровой осанки за 15 минут, которая нужна ВСЕМ

Быстрая растяжка для гибкости и мобильности спины для всех, кто хочет снять напряжение с мышц и получить здоровую, красивую спину всего за 15 минут. Всем привет! Меня зовут - я преподаватель по растяжке и здоровому движению.  Сегодня у нас тренировка для спины, которая подойдет даже самым "деревянным". Если вы много работаете за компьютером, много сидите или просто чувствуете напряжение в спине, то этот комплекс как раз для вас. Мы выполним упражнения, которые разблокируют спину, лопатки и руки, улучшат их подвижность, помогут снять напряжение и улучшить осанку. После тренировки вы почувствуете свободу и лёгкость в движениях. Занимайтесь регулярно, чтобы улучшить гибкость спины и избавиться от боли и дискомфорта.  Противопоказания ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной.  При любом ощущении дискомфорта прерывайте упражнение и не выполняйте его. 0:00 Гибкая спина - здоровая спина 0:13 Тест 1:21 1-е упражнение  4:36 2-е упражнение  6:29 Дополняем упражнение  8:30 3-е упражнение  10:42 4-е упражнение  13:40 Вторая сторона 15:31 Контрольный тест 16:30 Рекомендации  #осанка