Если хочешь красивые ноги и ягодицы, делай ЭТУ растяжку | Подойдёт ВСЕМ

Если вы давно хотели заняться растяжкой, то начните с этой тренировки! Всем привет! Меня зовут - я преподаватель по растяжке и здоровому движению.  Сегодня у нас растяжка для начинающих. Если вы хотите красивые ноги, ягодицы и бёдра или мечтаете сесть на шпагат, то эта тренировка для вас. В этом видео мы поработаем с гибкостью ног - проработаем все суставы и мышцы от ягодиц до стоп. Эта эффективная и простая растяжка для ног и ягодиц поможет быстро расслабить нужные мышцы и привести их в тонус. После тренировки вы почувствуете, что мышцы ног станут более гибкими, а все движения более свободными и комфортными. Противопоказания ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной.  📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Растяжка для начинающих 0:13 Движения тазом 2:22 Разведение стоп и плие 5:12 Плие с наклоном 7:04 Дотягивания 8:25 Упражнение на полусогнутых ногах  1:08 Меняем ногу 12:46 Перенос веса 14:40 Меняем ногу 15:30 Упражнение на 1 ноге 17:57 Вторая нога 19:16 Подъем ноги и задний выпад 20:30 Вторая нога 21:14 Работа ягодичными мышцами 22:48 Вторая нога 23:53 Подъем ноги в сторону 25:16 Вторая нога 25:58 Заключение ➡️ Мои СоцСети: #упражнения