Как улучшить свой сон прямо сейчас?

В этом видео мы поговорим о сне и его влиянии на здоровье. Вы узнаете, почему нарушения сна – это не только про усталость, но и про серьёзные риски для вашего сердца, мозга, эндокринной системы и даже продолжительности жизни. Я расскажу, как гаджеты перед сном, неправильные привычки и стресс нарушают ваш сон, и почему алкоголь и снотворные препараты только усугубляют проблему. Мы разберем: – Какие реальные опасности несут недосып и пересып. – Сколько часов сна нужно для сохранения здоровья. – Как создать правильные условия для крепкого и восстанавливающего сна. Тайм-коды: 00:00 – О чем видео? 00:22 – Почему не удается решить проблемы со сном? 01:13 – Исследования о нарушениях сна 02:03 – Проект SLEEP STUDY RU 03:50 – Как будет проводиться исследование? 04:52 – Как улучшить свой сон прямо сейчас? 07:43 – Таблетки для сна(снотворное) 08:18 – Сколько нужно спасть россиянам? — — — — — — — — — — — — — — — Не забудьте поделиться этим видео, помогите распространить, чтобы как можно больше людей узнало об этом! Спасибо за просмотр! — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — #влияниесна