КРАСИВЫЙ И СИЛЬНЫЙ ВЕРХ ТЕЛА | Подкачка рук, пресса и спины

Сегодня тебя ждет тренировка на красивый и сильный верх тела! Это будет подкачка рук, пресса и спины 💪 Сегодняшний комплекс подойдет в качестве регулярной тренировки на прокачку верхней части тела - рук и плеч, пресса и кора, груди и спины. Понадобится только полчаса свободного времени и гантели (их можно заменить бутылками воды). Следуй всем инструкциям Наты, следи за дыханием и осанкой, и ты обязательно возьмёшь максимум эффекта от этих упражнений! Этот простой комплекс на верх тела отлично подойдет даже для начинающих. Его можно выполнять дома в любой свободный момент. Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов 🔥 ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! 🔥🔥🔥 0:00 Введение 0:27 Тренировка