3D упражнения не накачают вам мышцы. Как 3D фитнес вредит спине и суставам

3D упражнения стали настоящим наваждением в сфере фитнеса. С помощью функциональных упражнений в трех плоскостях обещают и красивые ягодицы заполучить и пресс проработать и «легкости» в спине достичь. Я не отрицаю пользу этих замечательных упражнений. Я лишь хочу напомнить, что далеко не каждая спина готова к таким вычурным тренировкам: любая трещинка в диске или нестабильность позвоночника может привести к травмам. К слову, грыжа - это тоже травма. Если пациент давно в спорте и умеет правильно приседать, вставать, наклоняться, его мышцы готовы к нагрузкам, его позвоночник стабилен, то он готов к любым супер-умным тренировкам в любых плоскостях. Но если человек только-только пришел в тренажерный зал или того хуже – решил заниматься 3D-тренировками дома по роликам из ютуба, то эта история может стать драматичной.   Тайм-коды: 00:00 Что я вижу в спортзале и почему я хочу это развидеть 01:02 Почему вы не можете быть одновременно супергибкими и суперсильными? 03:22 Как мало нужно для того, чтобы выдавить грыжу: просто скруглите поясничный отдел во время отягощения 04:19 Упражнения на одной ноге – какую нагрузку при этом несет ТБС? 07:01 Смещение корпуса в сторону при нагрузках – что происходит с позвоночником? 08:53 Скручивание в поясничном отделе – что будет с суставами позвоночника? 10:30 Почему модные 3D упражнения разрушают спину? 11:54 Почему тренеры дают такие упражнения? И откуда берутся такие тренеры? 15:01 О пациентах, которые выбирают 3D упражнения   Связаться со мной...