Ошибки в завтраке

♥️ СНИЖЕНИЕ ВЕСА: 3 ГЛАВНЫЕ ОШИБКИ В ЗАВТРАКАХ. Очень часто пациенты с избыточным весом и диабетом думают, что правильно питаются, однако от этого «правильного питания» ВЕС РАСТЁТ КАК НА ДРОЖЖАХ и САХАР РАСТЁТ. 🔴 ТОЛЬКО КАША Даже «полезные» виды каш БЫСТРО ПОДНИМАЮТ САХАР КРОВИ И ДАЮТ СКАЧОК ИНСУЛИНА. Каша – усвояемый углевод. Причём углевод, в котором крайне мало белка и клетчатки в составе. При употреблении углеводов в большом количестве мы получаем резкий подъём сахара крови и резкий выброс инсулина, в итоге сахар подскочил и упал, и быстро появляется чувство голода. КАША для нас - ДЕСЕРТ, то есть сначала мы съедаем белок и овощи, и только после этого- кашу.  🔴ТОЛЬКО ЯЙЦА И ОВОЩИ БЕЗ УГЛЕВОДОВ  Если мы едим пищу без усвояемых углеводов (без хлеба либо хлебцев, фруктов либо же нашей любимой каши), то мы получаем белок и клетчатку, вследствие чего сахар крови мало поднимается после такого приема пищи. Если мы получаем сильные сахароснижающие препараты, то после данного завтрака у нас будет снижение сахара крови, и далее печень выбросит гликоген (сжатый сахар), и сахар крови резко взлетает. Поэтому к белку и клетчатке добавляем усвояемые углеводы.  🔴 ТВОРОГ И ЙОГУРТЫ КАЖДЫЙ ДЕНЬ Творог и йогурты- это продукты, содержащие большое количество белков молока, имеющих высокий инсулиновый индекс. После такого приема пищи у человека с сохранной выработкой инсулина (СД2 и ИР) будет массивный инсулиновый отклик, вследствие чего усугубляется ИР, мы получаем набор веса и...