Упражнения кегеля.

#бедра 🟡 Продолжительность: 5 минут 💪 Количество упражнений: 5 🔶 Формат: 1 упражнение = 45 секунд работы + 10 секунд отдыха. 🧘 Оборудование: ваше тело ................................................. ...................................... ⏳ Тайм-коды 00:00 - Старт 00:10 - 1 подтягивание подбородка 01:05 - 2 тяги нижней челюсти 02:00 - 3 поцелуя на потолке - толчок верхней губы 02:55 - 4 долгих воздушных поцелуя 03:50 – Упражнение «5 мячей» 04:38 - Рекомендуемый план