Вечерняя растяжка 10 МИН ПЕРЕД СНОМ | снимите СТРЕСС И ЗАЖИМЫ

🔔 Подпишитесь на мой Telegram-канал — там я делюсь полезными постами про здоровье и активное долголетие. Мягкая вечерняя растяжка для всего тела — 10 минут, чтобы снять стресс, убрать зажимы и спазмы, успокоить нервную систему и уснуть глубже. Делайте вместе со мной, мягко и без инвентаря — комфортно для начинающих и бережно к суставам. 🕒Когда делать: — перед сном; — в любое время, когда хочется расслабиться. Практикуйте 3–5 раз в неделю для устойчивого эффекта. 📌Кому подойдёт: ✅ Любой уровень подготовки ✅ Много сидите/водите ✅ К вечеру тянет шею и плечи ✅ Скованность/тяжесть в пояснице ✅ Трудно уснуть, «шум» в голове/стресс Сохраните видео и поделитесь в комментариях, как вы уснули после практики — ваш опыт поддержит других ❤️ Я Лариса — инструктор йоги и йогатерапевт 🌿🧘 Йога изменила мою жизнь: из постоянного стресса — к ясной голове, сильному телу и радости каждый день. За плечами 16 лет практики, 8 лет преподавания и 5 лет ежедневных занятий в моём онлайн-клубе «Йога счастливой жизни». Подписывайтесь и оставайтесь со мной: каждую неделю я делюсь короткими домашними практиками без инвентаря — бережно и безопасно для 40+ и любого возраста 🙌🏻 00:00 — Упражнение 1 03:39 — Упражнение 2 04:30 — Упражнение 3 05:26 — Упражнение 4 08:22 — Упражнение 5 #дляначинающих