СУСТАВНАЯ гимнастика УТРОМ: КРЕПКИЕ СУСТАВЫ ПОСЛЕ 45

Эффективная утренняя суставная гимнастика запускает кровообращение и лимфоотток, дарит лёгкость движений и энергию на день. Подвижные суставы — это «молодость» тела, над ними важно работать регулярно. Кому подойдёт: ✅ если хотите укрепить и поддерживать здоровье суставов ✅ если по утрам чувствуете зажатость и тугоподвижность ✅ если нужен мягкий старт дня без интенсивных тренировок Эффект после гимнастики: ➡️ улучшение кровообращения и лимфооттока ➡️ больше амплитуды и свободы движений в ключевых суставах по всему телу ➡️ активизация мышц-стабилизаторов и поддержка осанки ➡️ бодрость на весь день Как заниматься: — Выполняйте утром 10–15 минут в комфортной амплитуде, без боли. — Регулярность: 3–5 раз в неделю — При острой боли/обострении — проконсультируйтесь со специалистом. Я Лариса — инструктор йоги и йогатерапевт 🌿🧘♀️ Йога изменила мою жизнь: из постоянного стресса — к ясной голове, сильному телу и радости каждый день. За плечами 16 лет практики, 8 лет преподавания и 5 лет ежедневных занятий в моём онлайн-клубе «Йога счастливой жизни». 00:00 — Польза утренней суставной гимнастики 00:18 — Упражнение 1 00:44 — Упражнение 2 01:30 — Упражнение 3 02:24 — Упражнение 4 03:26 — Упражнение 5 04:40 — Упражнение 6 05:46 — Упражнение 7 07:29 — Упражнение 8 08:27 — Упражнение 9 09:36 — Упражнение 10 10:33 — Упражнение 11 11:48 — Упражнение 12