УБЕРИТЕ ЗАЖИМЫ В ШЕЕ ЗА 10 МИНУТ | снятие СПАЗМОВ и ГОЛОВНОЙ БОЛИ

🔔 Подпишитесь на мой Telegram-канал — там я делюсь полезными постами про здоровье и активное долголетие. Зажатая шея мешает жить: боли в затылке, головные боли, усталость, онемение плеч и рук. В этом видео — лёгкие и безопасные упражнения, которые снимают спазмы, расслабляют шею и плечи, возвращают подвижность и лёгкость. 📌 Кому подойдёт: ✅ хроническая боль в шее и плечах; ✅ частые головные боли и напряжение; ✅ сутулость, усталость после работы за компьютером; ✅ хочется быстро снять зажимы без массажей и «хруста». ✨ Также в этом видео вас ждёт упражнение «палочка‑выручалочка» (SOS‑упражнение). Если ощущаете дискомфорт или боль в шее и плечах — выполняйте его где удобно. Запомните упражнение и используйте при первых признаках напряжения в шее и плечах. Я Лариса — инструктор йоги и йогатерапевт 🌿🧘♀️ Йога изменила мою жизнь: из постоянного стресса — к ясной голове, сильному телу и радости каждый день. За плечами 16 лет практики, 8 лет преподавания и 5 лет ежедневных занятий в моём онлайн-клубе «Йога счастливой жизни». Материал носит информативный характер и не заменяет консультацию врача; при острой или усиливающейся боли и других тревожных симптомах обратитесь к специалисту. 00:00 — Как влияет на ваше тело хронический зажим в шее 01:16 — Упражнение 1 02:08 — Упражнение 2 04:40 — Упражнение 3 05:41 — Упражнение 4 08:37 — Упражнение 5 11:12 — Упражнение 5: SOS‑упражнение