КАК РАССЛАБИТЬСЯ И УСПОКОИТЬСЯ ЗА 10 МИНУТ. НОВОЕ УПРАЖНЕНИЕ.

#психолог#психологическоевыгорание#тренинги. WhatsApp запись на консультацию:+7(909)4287555 Это упражнение вам поможет быстро расслабиться, отдохнуть, снять напряжение, тревогу, быстро уснуть. Используя эти 2 упражнения совместно с третьим упражнением аутотренинга, Вы сможете нормализовать артериальное давление. Также, научившись расслабляться, вы будете успешно давать себе в этом состоянии позитивные установки и быстро добиваться поставленной цели. Садитесь в удобную позу для аутотренинга. Закрывайте глаза. Представьте, что в руках у Вас что-нибудь тяжелое или они просто устали. Ноги тоже устали, стали тяжелыми и им пора отдохнуть. Можете представить, что вы у костра греете руки и ноги или просто у вас на руках очень теплые пушистые варежки, а на ногах – теплые, уютные носочки. Повторяйте про себя фразы (запоминать их не нужно, главное – суть): В описании этого видео вы найдете для себя это упражнение. Я совершенно спокоен, Я очень хочу, чтобы моя правая рука стала теплой и тяжёлой. Моя правая рука постепенно становится всё теплее и тяжелее. Моя правая рука совершенно теплая и тяжёлая. Я очень хочу, чтобы моя левая рука стала теплой и тяжёлой. Моя левая рука постепенно становится всё теплее и тяжелее. Моя левая рука совершенно теплая и тяжёлая. Я очень хочу, чтобы моя правая нога стала совершенно теплой и тяжёлой. Моя правая нога постепенно становится всё теплее и тяжелее. Моя правая нога совершенно теплая и тяжёлая. Я очень хочу, чтобы моя левая нога стала...