10 мин ПРОСТОЕ КАРДИО ВМЕСТО ЗАРЯДКИ // 17 упражнений для сжигания жира - без приседов и без прыжков

Простая кардио-тренировка для похудения и сжигания жира. Идеально для жиросжигающей утренней зарядки для новичков. Без прыжков, без приседаний, полностью стоя. Схема упражнений: 30 сек работа / 5 сек отдых. В конце короткая заминка на 1 минуту. 00:00 - Вступление 00:15 - Шаг в сторону + разведение и подъем рук 00:45 - Подъем колена + опускание рук перед собой 01:25 - Наклоны в сторону + наклоны к ноге 02:00 - Быстрые подъемы коленей 02:35 - Повороты бедер + подъем рук поочередно 03:10 - Шаг в сторону + разгибание рук 03:45 - Двойной подъем коленей к рукам 04:20 - Диагональные подъемы ног перед собой 04:55 - Боковой шаг + разгибание рук в наклоне 05:30 - Двойной подъем коленей + сгибание рук 06:05 - Захлест голени + подъем рук перед собой 06:40 - Боковой шаг + наклоны колено к локтю 07:15 - Удары ногами назад 07:50 - Двойной шаг с разгибанием рук + подъем коленей 08:25 - Боковой шаг + подъем рук перед собой поочередно 09:00 - Поворот корпуса + подъем колена к руке (П) 09:35 - Поворот корпуса + подъем колена к руке (Л) 10:07 - Заминка (5 упражнений)