40 мин ХУДЕЕМ В ЖИВОТЕ И ТАЛИИ🔥 Без прыжков полностью стоя (+ с упрощенным вариантом без приседаний

Тренировка для похудения и стройного тела с акцентом на живот и талию. В основе - упражнения стоя для живота. Есть приседания, но показывается также вариант без приседаний. Программа состоит из 2 раундов по 20 упражнений в каждом раунде. Схема выполнения: 40 сек работа / 10 сек отдых. 00:00 - Вступление 00:20 - Разминка (8 упражнений) ---------------------- РАУНД 1 03:47 - Подъем колена через шаг + наклон за рукой (обе стороны) 04:37 - Наклоны в полуприседе (+ простой вариант) 05:27 - Косые скручивание колено к локтю (обе стороны) 06:17 - Присед колено-локоть (+ простой вариант) 07:07 - Мах ногой вперед + мах ногой в сторону (П) 07:57 - Подъем колена + хлопок под бедром 08:47 - Мах ногой вперед + мах ногой в сторону (Л) 09:37 - Бег на месте (+ простой вариант) 10:27 - Таз вперед-назад 11:17 - Подтягивание колена к ладоням (обе стороны) 12:07 - Присед с руками вверху колено-локоть (+ простой вариант) 12:57 - Бег с подтягивание колена (обе стороны) 13:47 - Шаг в сторону + мах ногой в сторону (обе стороны) 14:37 - Наклон вперед + колено к локтю 15:27 - Повороты в полуприседе (+ простой вариант) 16:17 - Повороты в сторону + подъем рук над головой 17:07 - Подтягивание колена с шага назад (обе стороны) 17:57 - Наклон колено к локтю + мах ногой (П) 18:47 - Мах ногой вперед по диагонали 19:37 - Наклон колено к локтю + мах ногой (Л) ---------------------- 20:19 - Отдых (60 секунд) ---------------------- РАУНД 2 (повторяем упражнения еще раз) 21:19 - Подъем колена через шаг + наклон...