20 мин Жиросжигающая кардио-тренировка для новичков // Без приседаний и без прыжков (16 упражнений)

⭐️ Простая кардио-тренировка для новичков на 20 минут. Идеально для похудения - подходит вместо зарядки. Без приседаний, без прыжков, без планок. Схема упражнений: 30 сек работа / 10 сек отдых. В конце короткая заминка на 1 минуту. 00:00 - Вступление 00:16 - Шаги в сторону + подтягивание локтей 00:56 - Двойной подъем колена + сгибание рук 01:36 - Наклон в сторону + подтягивание колена к локтю (П) 02:16 - Наклон в сторону + подтягивание колена к локтю (Л) 02:56 - Наклон к полу + мах ногой вбок (П) 03:36 - Наклон к полу + мах ногой вбок (Л) 04:16 - Хлопок под коленом 04:56 - Шаг в сторону + колено к локтю (П) 05:36 - Шаг в сторону + колено к локтю (Л) 06:16 - Шаг назад + кик ногой вперед (П) 06:56 - Шаг назад + кик ногой вперед (Л) 07:36 - Подтягивание колена с шага назад (П) 08:16 - Подтягивание колена с шага назад (Л) 08:56 - Шаг в сторону + подъем колена с руками вверху 09:36 - Шаг назад + подъем колена с локтями назад (П) 10:16 - Шаг назад + подъем колена с локтями назад (Л) ---------- 10:48 - Отдых (40 секунд) ---------- Второй раунд (повторяем упражнения из первого раунда) 11:26 - Шаги в сторону + подтягивание локтей 12:06 - Двойной подъем колена + сгибание рук 12:46 - Наклон в сторону + подтягивание колена к локтю (П) 13:26 - Наклон в сторону + подтягивание колена к локтю (Л) 14:06 - Наклон к полу + мах ногой вбок (П) 14:46 - Наклон к полу + мах ногой вбок (Л) 15:26 - Хлопок под коленом 16:06 - Шаг в сторону + колено к локтю (П) 16:46 - Шаг в сторону + колено к локтю...