5 СУПЕР упражнений от БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ! Как БЫСТРО вылечить больную спину В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ?

Боль в пояснице способна выбить из колеи даже самого активного человека. Стоит чуть посидеть не так или потянуться неудачно - и спина будто ломается. Но чаще всего причина не в возрасте или нагрузке, а в слабых мышцах и неправильных движениях. В этом видео я покажу 5 простых, но эффективных упражнений, которые помогут снять боль, расслабить мышцы и вернуть подвижность - без таблеток и врачей, прямо у себя дома. Смотрите видео до конца, и вы узнаете, как правильно лечить боль в пояснице, почему дыхание играет ключевую роль, какие упражнения укрепляют стопы и снимают спазмы, а также как выбрать массажный ролик для спины. А какие упражнения от боли в пояснице помогают вам? Поделитесь ими в комментариях! Подписывайтесь на канал — впереди много полезных видео о здоровье стоп, суставов и позвоночника. #Осанка 00:00 - Как мы будем лечить поясницу? 01:04 - Как правильно лечить боль в пояснице? 02:46 - 1. Упражнения на дыхание 04:56 - Почему первое упражнение помогает от боли в пояснице? 05:15 - 2. Упражнение на стопы 06:41 - Нормальны ли судороги во время выполнения второго упражнения? 07:21 - 3. Упражнение-поза 08:06 - 4. Упражнение для поясницы 09:51 - Как выбрать массажный ролик для спины? 10:27 - 5. Упражнение со скручиваниями 11:58 - Заключение