КРУГЛАЯ ПОПА И ОСИНАЯ ТАЛИЯ ДАЖЕ ДОМА! СОЗДАЁМ ПЕСОЧНЫЕ ЧАСЫ, ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ.

—————————————————————————— Почти все мои тренировки идут с акцентом на ягодичные мышцы, в них преобладают ягодично-доминантные упражнения, это не значит, что вы не будете задействовать мышцы ног, ноги естественно будут получать нагрузку, просто они точно не будут расти больше, чем ваши ягодичные, если вы будете заниматься по моим тренировкам. Поэтому кто боится сильно раскачать ноги как у кентавра - не бойтесь, их у вас не будет даже если вы первое время на тренировках будете их чувствовать! При этом у вас получится гармонично набрать мышечную массу в нижней части тела, если вы будете соответствующим образом питаться и прогрессировать на тренировках, то есть увеличивать регулярно нагрузку тем или иным способом. Так же как и похудеть/подтянуть мышцы, будут они у вас расти или просто подтягиваться будет зависеть ОТ ПИТАНИЯ! Пошаговые рекомендации по питанию скинула выше. Больше нюансов о наборе мышечной массы и жиросжигании в постах Инстаграм 👉🏼 / babbiebuttt И ТАК ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ ВАМ ПОНАДОБИТСЯ: 1.В домашних условиях устойчивый пуф/журнальный столик/диван/кровать/стул, всё что будет наиболее удобным для выполнения упражнений, где это необходимо. В зале это может быть скамья, куб, любая другая устойчивая опора подходящей высоты. 3.Резинки, которые на первое время можно заменить завязанными эластичными колготками. 4.Дополнительный вес, в зависимости от вашего уровня подготовки и целей. В домашних условиях можно использовать бутылки с водой/рюкзак с книгами и другие...