ТОП 3 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВЕРХА ЯГОДИЦ ПО РЕЗУЛЬТАТАМ ИССЛЕДОВАНИЯ 😱 КАК СОЗДАТЬ ПОПУ ПОЛОЧКОЙ?

————————————————————————— Я уже много лет углублённо изучаю тему построения ягодичных мышц. Информация которой я делюсь в своих роликах это не просто мой опыт, это информация подтверждённая кучей разных исследований от профессионалов своего дела, докторов наук и лучших тренеров мира, которые специализируются на прокачке ягодичных мышц, вроде Брета Конрераса. Я лишь наглядно подтверждаю всё для людей при помощи миографа. Поэтому если вам тренер говорит, что разные векторы движения на тренировке - это бред, ягодично-доминантные упражнения - это бред, делать акцент на махах и мостиках - это бред, порекомендуйте ему более глубоко изучить эту тему. Для всех тех, кто запутался предлагаю вам не вникать и просто воспользоваться моим бесплатным гайдом, ссылку на который я кидала выше. Там всё расписано достаточно подробно и просто. Что касается частей ягодиц, даже если не брать в счёт миограф, если вы выполните 2-3 упражнения с акцентом на верх ягодиц до отказа, на следующий день вы прям почувствуете боль по всей верхней части, при этом низ ягодиц может вообще не ощущаться. Та же ситуация и с низом. Все мои тренировки как в бесплатном так и в платном доступе составлены акцентом на ягодичные мышцы и опять же это не просто слова. В моих тренировок всегда преобладают ягодично-доминантные упражнения (упражнения в которые ягодичные мышцы включаются больше всего) и базовые упражнения (приседания, выпады и тяги) к ним не относятся! В большинстве же классических тренировок на просторах...