Техника спецназа: как уснуть за минуту и перестать тревожиться | КОПАНЦЕВ

О том, почему бессонница стала болезнью века, как стресс разрушает психику и почему сон — это не роскошь, а необходимость, рассказывает врач-сомнолог, доктор медицинских наук, профессор Роман Бузунов. В проекте «Тот самый КОПАНЦЕВ» мы обсуждаем: • что происходит с мозгом, если человек хронически не высыпается, • почему недосып опаснее алкоголя и как он влияет на решения политиков, • как стресс, новости и смартфоны крадут наш сон, • почему мы не можем «выспаться наперёд» и зачем нужен дневной отдых, • техники дыхания, которые помогают заснуть за минуту, • роль спорта и привычек в борьбе с тревожностью, • и как научиться спать спокойно в эпоху тревог и гаджетов. Это интервью — не просто про сон. Это разговор о том, как сохранить здоровье, ясность ума и энергию, когда весь мир не даёт уснуть. ⸻ ▶️ ТАЙМ-КОДЫ 00:00 Что происходит с организмом, если не спать 02:10 Почему недосып опаснее алкоголя 05:22 Как мозг «ремонтирует» тело ночью 08:15 Сколько сна нужно взрослому человеку 09:34 Чем опасен хронический недосып 11:10 Почему усталый мозг принимает плохие решения 13:17 Заснувшие за рулём: цена сна человеческими жизнями 15:22 Как стресс рождает бессонницу 18:12 Новости, тревога и бессонные ночи 22:40 Почему мы не можем оторваться от телефона 26:57 Утренние привычки, смартфон и мозг 30:39 Как отдыхать правильно, чтобы не выгореть 34:24 Простые советы для здорового сна 36:24 История пациента, который не мог заснуть 39:43 Техники дыхания для быстрого засыпания 43:36 «Техника...