10 эффективных Упражнений на Пресс которые можно делать Дома

Попробуйте эти 10 упражнений, чтобы улучшить свой пресс. Хотя все эти упражнения сосредоточены на мышцах живота, они также укрепляют весь корпус. Выполняйте эту тренировку для пресса два-три раза в неделю, чтобы накачать пресс и набрать кубики из шести кубиков. Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇 0:00 Подъёмы корпуса 0:38 Противоположный кранч 1:13 Поднятие и удержание ног лежа 1:49 Пустой захват 2:24 Поочередная тяга ног 3:00 Приседания с прямыми ногами 3:36 Планка на руках вперед 4:11 Планка «Дельфин» 4:47 Планка-паук 5:23 Лежа, чтобы прикоснуться #жир