10-Минутная Тренировка Пресса - Тренируйте Пресс Дома.

14 лайфхаков по набору клетчатки + конспект видео Чтобы поддержать канал вы можете сделать небольшое пожертвование. Сумма пожертвования может составлять 50 рублей. Поддержать канал можно здесь: Сбербанк: 2002 2036 8640 4726 Юмани: 4100 1187 9241 6817 Эта программа тренировки мышц брюшного пресса заставит ваш пресс чувствовать себя как в огне. Это знаменитая классическая тренировка для мышц брюшного пресса, которая сделает вас шестипалым за две недели. Наряду с прессом, вы также получите более тонкую талию и упругую попу. #бодибилдеры 0:00 Касания пяток 0:52 Кросс-скручивания 2:07 Касания коленей 2:55 Поочередный подъем ног 4:10 Сгибания с вытянутыми руками 4:58 V-образные сгибания на пресс 6:13 Сгибания на пресс лёжа на полу 7:01 Подъем ног из положения сидя 8:16 V-образные сгибания с хлопком 9:04 Лёжа скручивания (П + Л)