30-минутная тренировка для похудения стоя ➜ Жир тает, как вода.

🚀 Без повторов, без скуки! Только динамичные движения, которые заставят ваш жир буквально испаряться! 💦 ✅ Идеально для новичков и тех, кто хочет перейти к полноценным тренировкам ✅ Никакого сложного оборудования – только ваше тело и 30 минут времени ✅ Делайте в своем темпе: увеличивайте паузы, если нужно 💪 Подтяните ноги, укрепите корпус, сожгите калории – и все это стоя! 📹 Нажмите «Play» и начните преображать свое тело уже сегодня! ⏯ #30МинутКРезультату Эта тренировка для похудения стоя состоит из различных движений, все без повторений, поэтому вам никогда не будет скучно во время 30-минутной тренировки. Получайте удовольствие от выполнения упражнений и наблюдайте, как ваш жир тает, как вода. ⏱ Если вы занимались только короткими тренировками, самое время перейти к полноценным тренировкам. ⏱ Если вам трудно выполнять упражнение, попробуйте увеличить перерыв между движениями на 10-20 секунд. 00:00 Наколенник 00:58 Подъем передней ноги под наколенником 01:54 Хлопок передней ноги в колено 02:50 Наколенник передней ноги 03:46 Попеременный подъем ноги стоя 04:42 Русский твист стоя 05:38 Скручивающий марш 06:34 Подъем колена над головой 07:30 Скручивание колена вверх 08:26 Русский скручивающий толчок коленом стоя 09:22 Удар прикладом с гребком 10: 17 Праздничные толчки коленом 11: 13 Боковой удар коленом 12: 09 Высокий толчок коленом 13: 05 Толчок коленом и свайп 14: 01 Удар прикладом 14: 57 Реверанс со скрещенными руками 15: 53 Вес тела Доброе утро, ряд 16:49...