Тренировка пресса стоя! Самый быстрый способ накачать пресс из шести кубиков.

Упражнения для пресса стоя - самый быстрый и эффективный способ накачать мышцы пресса, потому что они естественным образом включают кардиотренировку. ⏱ Если вы занимались только короткими тренировками, самое время перейти к полноценным тренировкам. ⏱ Если вам трудно выполнять упражнение, попробуйте увеличить перерыв между движениями на 10-20 секунд. 00:00 Попеременное касание лодыжки 00:58 Пневматический привод колена 01:54 Подъем передней ноги под наколенником 02:50 Подъем колена 03: 46 Подъем по лестнице стоя 04:42 Русский твист стоя 05: 38 Скручивания и подъемы ног (смена после 3) 06:34 Попеременный подъем колена сбоку 07:30 Попеременный подъем ноги стоя 08: 26 Удар ногой спереди 09:22 Поворотный подъем колена 10:17 Толчок коленом в высоту 11:13 Привод коленом спереди 12: 09 Толчок коленом в высоту сбоку стоя 13:05 Поворот назад 14:01 Толчок коленом в небо 14:57 Скрещенный толчок коленом стоя 15: 53 Подъем колена над головой 16:49 Аэробайк стоя 17:45 Марш-бросок стоя с разгибанием плеч 18: 41 Скручивание переднего подъема 19: 36 Толчок коленом и размах 20: 32 Приседание Отжимание Поворот 21: 28 Скручивание талии стоя 22: 24 Поворот стоя и двойной подъем колена 23: 20 Гребля стоя в лодке 24: 16 Двойной привод колена прямой рукой 25: 12 Поворот переднего удара ногой 26: 08 Отбивной поворот живота 27:04 Подъем передней ноги стоя со скрещенными носками 28: 00 Повороты бедрами 28:55 Приседание сбоку Чтобы поддержать канал вы можете сделать небольшое пожертвование. Сумма...