30 минут! Сжигание жира в положении стоя ➜ Любой может быстро и легко сжечь жир.

Чтобы поддержать канал вы можете сделать небольшое пожертвование. Сумма пожертвования может составлять 50 рублей. Поддержать канал можно здесь: Сбербанк: 2002 2036 8640 4726 Юмани: 4100 1187 9241 6817 #бедра Эта тренировка для сжигания жира в положении стоя состоит из различных движений, поэтому вам не будет скучно в течение 30 минут. Следуя ей, любой может быстро и легко сжечь жир. ⏱️ Если до сих пор вы занимались только короткими тренировками, сейчас самое время начать полноценную 30-минутную программу. ⏱️ Если вам трудно выполнять упражнения, попробуйте увеличить время отдыха между движениями на 10–20 секунд. 00:00 Стойка с касанием противоположной стороны 00:58 Подъем колена 01:54 Русский твист стоя 02:50 Подъем по лестнице стоя 03:46 Подъем колена над головой 04:42 Поочередный подъем колена с наклоном в сторону 05:38 Толчок над головой с поочередным подъемом колен 06:34 Подъем ноги вперед с прыжком 07:30 Поочередный подъем ног с сгибанием рук 08:26 Подъем колен над головой 09:22 Толчок колен в воздухе 10:17 Поднятие колена во время ходьбы с вытягиванием рук вверх...